Pri vzdrževanju zdrave telesne teže moramo upoštevati mnoge dejavnike, gotovo pride v poštev tudi telesna višina, ki pravzaprav postavi težo v pravi kontekst. Temu namenu služi ITM formula, ki ponuja izračun uporabnega količnika, ki sporoča nekaj o primernem razmerju med višino in težo. V mnogih primerih je ta številka zelo koristna in uporabna, pomembno pa je, da ji ne namenjamo preveč pozornosti, če želimo dobro skrbeti za lastno zdravo življenje – ITM formula je namreč v prvi vrsti namenjena statistični obdelavi večjih populacij, pri posameznikih pa ne sporoča vedno takšnega stanja, kot se generalno pripisuje določenim rangom te številke. Vseeno je dobro poznati značilnosti različnih rangov in seveda ugotoviti, kaj sporoča ITM formula o razmerju med našo višino in težo. Pogosto namreč potrebujemo primeren številski zapis, na podlagi katerega ocenjujemo svojo telesno pripravljenost, čeprav lahko na obeh koncih spektra običajno že po drugih znakih vidimo, da je prišel čas za spremembo. ITM formula je zato še posebej zanimiva za tiste, ki so v mejah normale, a se približujejo enemu ali drugemu koncu spektra.
Kako se izračuna ITM formula?
ITM formula se izračuna z zelo enostavnim računom, in sicer delimo telesno težo s kvadratom telesne višine. Telesno težo navajamo v kilogramih, višino pa v centimetrih. Končni rezultat za lepo številko pomnožimo z 10000. Tako dobimo dvomestno število, ki ga lahko razvrstimo v določene range. Vprašanje pa je, kako točna oziroma informativna je ta številka. ITM formula namreč ne vzame v zakup vseh podatkov, ki so pri tem relevantni – zgolj iz telesne višine in teže ne moremo veliko sklepati, saj so pomembni tudi podatki o spolu in starosti, vključiti bi bilo treba še mišično maso in odstotek maščobe ter druge informacije, če bi želeli izvedeti kaj več kot zgolj razmerje med težo in višino. ITM formula naj torej služi le kot splošni kazalnik. Obiščite stran www.lineasnella.si.
